Pour vous accompagner dans la gestion de votre stress et de vos émotions, nous nous rencontrerons sur plusieurs séances, dont le nombre et la fréquence vont varier en fonction de :

- votre problématique

- votre objectif

-  et le temps que vous pourrez consacrer aux répétions des exercices que nous aurons vus ensemble en séance, que ce soit chez vous en entraînement ou pour faire face à une situation de stress ou d’émotions difficile à gérer.

La première séance est consacrée à un temps d’échange – bienveillant et sans jugement - pour mieux vous connaître, vérifier qu’il n’existe pas de contre-indications¹ à la sophrologie, comprendre votre problématique et votre objectif, et pouvoir ainsi personnaliser les exercices des futures séances.

¹ En cas de psychoses ou de personnalité Borderline

Les séances suivantes se déroulent en règle générale de la façon suivante :

- un temps d’échange d’une dizaine de minutes sur l’évolution de votre état depuis la dernière séance

- un temps de pratiques, d’environ 40 minutes, avec (liste non exhaustive) :

•  des exercices respiratoires

•  des mouvements doux associés à des exercices respiratoires, appelés des relaxations dynamiques car vous êtes actives dans vos postures qui peuvent être assises ou debout

•  des relaxations statiques, où vous pouvez être en position assise, semi-assise ou allongée pour celles qui le souhaitent

• des visualisations mentales positives

• et en l’absence de toute contre-indication médicale, certains de ces exercices peuvent être accompagnés avec l’aromathérapie olfactive, à travers la respiration de certaines huiles essentielles bénéfiques pour réguler la sphère psycho-émotionnelle

- un temps d’expression d’une dizaine de minutes sur la perception de vos ressentis, qu’ils soient physiques, psychiques ou émotionnelles.

A l’issue de nos séances, je vous adresserai l’audio des différents exercices que nous avons pratiqués ensemble afin que vous puissiez les refaire, à votre rythme ou lorsqu’une situation de stress ou d’émotions désagréables se présentera, et ce afin de progresser dans la gestion de ces situations et gagner plus rapidement en autonomie.